Les bienfaits de la méditation au quotidien
Alors, qu'est-ce que la méditation exactement ? Eh bien, c'est pas compliqué du tout. C'est juste un moment où vous vous arrêtez, vous fermez les yeux, et vous respirez profondément. Ça peut être assis sur votre canapé, sur un banc dans le parc, ou même en attendant le bus. Pas besoin d'un décor spécial ou de faire des contorsions dignes du Cirque du Soleil !
Maintenant, laissez-moi vous dire pourquoi la méditation est si géniale. Tout d'abord, ça calme cette petite voix dans notre tête qui ne cesse de nous dire des trucs. Vous savez, cette voix qui dit : "Tu as oublié d'acheter du lait", ou "Pourquoi n'as-tu pas dit ça différemment à ton collègue ?". Ça peut être épuisant, non ? Eh bien, la méditation nous aide à mettre cette voix en mode silencieux, même si ce n'est que pour quelques minutes.
Ensuite, la méditation nous aide à rester concentrés. Avec toutes ces notifications qui clignotent sur nos téléphones et ces emails qui n'en finissent pas, notre cerveau ressemble parfois à un petit écureuil sur des montagnes russes. Mais quand on médite, on entraîne notre cerveau à se concentrer sur une seule chose à la fois. C'est comme un entraînement pour nos neurones !
Et ce n'est pas tout ! La méditation peut aussi réduire notre stress. Vous savez ce sentiment qui vous fait sentir comme si vous aviez une tonne de briques sur les épaules ? Eh bien, la méditation peut aider à alléger ce fardeau. En se concentrant sur notre respiration et en laissant aller nos pensées, on laisse le stress s'évaporer comme de la fumée.
Enfin, la méditation peut même nous rendre plus heureux. Oui, vous avez bien entendu ! En prenant juste quelques minutes chaque jour pour méditer, on entraîne notre esprit à voir le côté positif des choses et à apprécier les petits plaisirs de la vie. C'est comme si on mettait des lunettes roses, mais pour notre cerveau !
Alors, qu'attendez-vous ? Pourquoi ne pas essayer la méditation dès aujourd'hui ? Pas besoin d'être un expert ou de passer des heures à méditer. Commencez par juste quelques minutes chaque jour, et vous verrez les bienfaits s'installer dans votre vie. Allez-y, essayez ! Votre esprit et votre corps vous remercieront.
Je vous propose l'application "Petit BamBou" pour la méditation guidée. C'est une application payante, mais il y a plusieurs audios gratuits qui sont vraiment bien et que je vous conseille de tester. Et sinon, il y a "Panda Tea" sur Spotify qui vous propose de vous initier à la méditation en 21 jours. C'est totalement gratuit et les audios sont relativement courts, ce qui est parfait pour commencer.
Prenez soin de vous et n'oubliez pas de respirer !
"Ritualise ton quotidien et fais toi du bien".
Avec amour et méditation,
MyAura
